स्वास्थ्य

गर्भावस्था में कम वज़न भी घातक

कुछ महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन कम हो जाता है। जहां एक ओर अधिक वजन होने से अधिक गंभीर जन्म संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं, वहीं गर्भावस्था के दौरान कम वजन होना भी गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम पैदा करता है। गर्भावस्था से पहले जिन महिलाओं का वजन 45 किलोग्राम से कम होता है या बीएमआई 18.5 से कम होता है उन्हें कम वजन वाली श्रेणी में माना जाता है।

 

कम वज़न से मां को होने वाली समस्याएं

 
कम वजन होने से आयरन और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।
* इन महिलाओं में प्रीटर्म लेबर यानी जी महीने से पहले डिलीवरी होने का खतरा रहता है।
* यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला का वजन कम होता है, तो उसका पेल्विक फ्लोर पूरी तरह से विकसित नहीं होता है, जिसके कारण उसे गर्भावस्था के दौरान कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। सिजेरियन सेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है।
* शरीर अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सभी पोषक तत्वों का उपयोग करता है, इसलिए जो महिलाएं बहुत कम वजन वाली होती हैं उनमें एनीमिया या ऑस्टियोपोरोसिस (एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियों का घनत्व कम होने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा होता है) विकसित होने का खतरा होता है। डर बढ़ता है, ऐसा हो सकता है. 
 

कम वज़न से शिशु को भी खतरा

 
* अगर गर्भावस्था के दौरान उसे उचित पोषण नहीं मिलता है तो गर्भावस्था के दौरान उसका वजन बढ़ सकता है। इतनी कम उम्र के बच्चे को कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जन्म के समय बहुत कम वजन वाले बच्चे को हाइपोग्लाइसीमिया (शरीर का कम तापमान) या हाइपोग्लाइसीमिया (भोजन का स्तर सामान्य से कम) हो सकता है।

* बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो सकती है जिससे वह संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाता है। कम वजन वाली महिलाओं को भविष्य में उनके अंदर मौजूद भ्रूण के कारण मधुमेह या हृदय रोग हो सकता है।
* कुछ अध्ययनों के अनुसार, जन्म के समय माँ की बहुत कम वजन की चाहत कुछ गंभीर मामलों में नवजात शिशु की मृत्यु का कारण भी बन सकती है।
* जन्म के समय कम वजन के कारण, बच्चे को सेरेब्रल पाल्सी (चलने में कठिनाई और मांसपेशियों में अकड़न) हो सकती है। सीखने में अक्षमता, देखने और सुनने में कठिनाई।
 
 

अगर वज़न कम है तो इस तरह बढ़ा सकती हैं...

 
* रोजाना दूध पीने से वजन बढ़ने में मदद मिलती है। दूध प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।
* जंक फूड बिल्कुल न खाएं। इनमें बहुत कम या कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं।
* दिन में 5-6 बार खाएं और हर बार संतुलित और स्वस्थ भोजन करें।
* यदि आप अंडे और दुबला मांस खाते हैं, तो जारी रखें। • नाश्ता करना न भूलें. अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को अवश्य शामिल करें।
* खाना खाते समय सलाद खाना न भूलें। नाश्ते में सूखे मेवे, दही आदि शामिल करें।
* अचिवड़ी, दाल, पनीर, अनाज और शहद जैसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं 
* गर्भावस्था से पहले डॉक्टर से जांच करवाना वजन कम करने से बेहतर होगा।
 

गर्भावस्था में क्या करना चाहिए?

1) ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें ...

2) साबुत अनाज को अपने डाइट में शामिल करें ...

3) फाइबर वाले खाद्य-पदार्थों का सेवन करें ...

4) डेयरी उत्पाद का सेवन करें ...

5) हरी पत्तेदार सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करें ...

6) अपने डाइट में सूखे मेवे को शामिल करें ...

7) फल और जूस का सेवन करें